Hay dos tipos de personas, las que saben que cuidarse y estar saludable es importante y lo hacen una prioridad y las que saben que es importante pero dejan que la rutina dirija su vida.
Si eres las del primer grupo ser tu propia jefa es todo un chollo. No por nada en especial pero, como tú organizas y planificas tu tiempo acabas sacando un hueco para todo aquello que consideras importante (como tú, por ejemplo).
Si eres del segundo grupo ser tu propia jefa puede convertirse en un inconveniente porque siempre encontrarás una excusa para no hacer de tu salud una prioridad. Puedes convencerte de lo que quieras pero a tu cuerpo no le engañas, la mala alimentación, falta de descanso, escasa/nula actividad física y exceso de estrés te guste o no pasa factura:
- Afecta a tu nivel de energía para afrontar el día
- Afecta a tu concentración y atención (con lo que perjudica en la toma de decisiones)
- Afecta a tu rendimiento y productividad
- Afecta a tu memoria
- Afecta a tu metabolismo
- Afecta al desarrollo de enfermedades
Y la lista podría seguir y seguir
Espero que ya hayas hecho el mini curso Sé más productiva, si todavía no lo has hecho, primero: ¡apúntate ya aquí, que es gratis! Segundo: lo siento por el mini spoiler. En él hablamos de la matriz de Eisenhower:
Uno de sus cuadrantes es el de qué hacer con las cosas importantes pero no urgentes.
Cuando no tenemos una fecha límite próxima (algo no urgente) pero se trata de algo importante (nivel de relevancia alto) lo recomendable es planificarlo ¿por qué? porque de no hacerlo se convertirá en algo importante y urgente (estos son los fuegos que tenemos que apagar porque requieren acción inmediata y muchos de ellos son debidos a una falta de planificación) ¿por qué te cuento todo esto? Porque no quiero que te la juegues con tu salud llegando a una situación urgente e importante (que te dé un chungo fuerte) que te haga tomar acción (y conciencia) para que empieces a cuidarte.
La mejor manera de incorporar hábitos es crear rutinas, si quieres tomar acción te propongo varios hábitos saludables que puedes implementar desde hoy mismo:
- Aumenta tu actividad física:
Da un paseo.
Nada.
Baila.
Haz yoga, Pilates, boxeo...
¡lo que tú quieras! pero haz algo para que tu cuerpo no se quede oxidado.
- Reduce el estrés:
-Desconecta.
-Hazte una escapada de fin de semana.
-Medita.
-Haz respiraciones conscientes y profundas
¡Libérate de la toxina número uno y dile adiós a las tensiones!
- Cuida tu alimentación:
-Come más verduras.
-Come natural (evita todo lo procesado)
-Reduce el consumo de azúcar.
-Bebe agua.
-No pases hambre (toma algo a media mañana)
- Aumenta la calidad de tu descanso:
-Evita dormir con el estómago lleno o vacío.
-Evita todo lo que te active en las horas próximas a dormir: ver la tele, hacer, tomar bebidas estimulantes, café o té.
-Aumenta aunque sea 20 minutos tu tiempo de descanso.
-Si estás estresada, preocupada o inquieta prueba a meditar, escuchar una canción relajante o hacer respiraciones para tranquilizarte.
Y sobre todo no te olvides de disfruta de la vida.
Si has llegado hasta aquí es porque tu salud realmente te importa, hazlo una prioridady los dos, tú y tu negocio os veréis beneficiados.
Cuéntame ¿Has decidido ya qué acciones vas a empezar a implementar?
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